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Déshydrater des fruits et des légumes

Déshydrater des fruits et des légumes

Message par freddyh » 13 Août 2015, 22:04

Le soleil fait murir les fruits et les légumes, il les amène à maturité et nous profitons alors pleinement de leurs saveurs et de tous leurs minéraux, vitamines, fibres indispensable pour notre santé. Pour les conserver et en profiter toute l’année, une solution simple existe : les déshydrater.

Cela est possible :
– en les séchant au soleil : cela peut s’avérer très long
– en les séchant dans son four : le résultat est aléatoire et souvent très sec
– en achetant un déshydrateur : un moyen simple et pratique de conserver aussi bien la récolte de nos plantations que nos achats de fruits et légumes au marché.
– en fabricant son propre déshydrateur

A peu près tous les légumes et les fruits se prêtent à la déshydratation. On peut déshydrater sans aucun problème plusieurs variétés de fruits et légumes en même temps : les odeurs, les goûts, les couleurs ne se mélangent pas.
Chacun trouvera son bonheur avec les fruits et légumes séchées : le kiwi donnera envie avec sa belle couleur verte, les amoureux des pommes se régaleront avec toutes les variétés qui existent, les audacieux en cuisine sauront trouver de nouvelles façons de déguster ces aliments séchés comme par exemple, en faisant infuser des morceaux d’ananas séchés dans de l’eau bouillante.

La durée de séchage varie d’un aliment à l’autre

Suivant ce que l’on souhaite sécher, la durée de déshydratation ne va pas être la même. Voici quelques exemples :
– pour les fines herbes : 4 heures
– pour les bananes (bien mures) : de 15 à 18 heures
– pour les poires, abricots, pommes : au minimum 10 heures

Pour connaitre la durée pour chaque fruit et légume, n’hésitez pas à lire ces articles qui vous donnera quelques indications sur le séchage des légumes : http://deshydrateur.org/secher-legumes/ et des fruits : http://deshydrateur.org/sechage-fruit/.
Si vous souhaitez être incollable sur la déshydratation, ses temps de séchage et toutes les possibilités qu’offre cette technique de conservation, Le guide de la déshydratation alimentaire est l’ouvrage de référence qu’il vous faut.

Les avantages des fruits et légumes séchés

C’est bon !

Les adultes et les enfants raffolent de ces fruits et légumes séchés : cela permet à tous, petits et grands, de profiter du « vrai » goût des fruits et légumes sans qu’il y ait d’additifs divers, d’huile, de sel/sucre pour en modifier sa saveur et ainsi de bénéficier de toutes les vertus de l’aliment.
Cela permet aussi d’être inventif en proposant des chips de légumes (de betterave par exemple), une bonne alternative aux chips de pommes de terres salées et huilées.

C’est économique !

Une fois que vous avez fait l’achat d’un déshydrateur alimentaire, faire sécher ses aliments est très économique. Par exemple, un temps de déshydratation de 10 heures, coûte moins de 0,80€. Le prix de la conservation de vos récoltes (ou de vos achats au marché) est très faible par rapport au temps pendant lequel vous allez pouvoir profiter de ses aliments déshydratés. Cela évite le gaspillage, qui représente 20 kg de déchets alimentaire par français chaque année.

L’avis des nutritionnistes

Les fruits déshydratés sont préférables à de nombreux goûters du commerce (comme les viennoiseries par exemple) car ils apportent aux enfants l’énergie dont ils ont besoin ainsi que les vitamines et les minéraux contenus dans ces fruits séchés. Il faut néanmoins être vigilant à la quantité consommée car le sucre est très concentré après la déshydratation.
L’avantage des fruits et légumes séchés, c’est qu’on a la certitude de consommer un produit naturel.

Comment consommer les fruits et les légumes séchés

Il y a de nombreuses façons de consommer les produits séchés :
– en les trempant dans une purée d’amande faite maison
– dans des gâteaux : muffins, biscuits, etc.
– en étant créatif avec une pizza aux fruits secs et fruits séchés
– en enrobant des fromages de chèvres de fruits séchés : fraises, raisins, abricots…
– etc.

Que faites-vous avec des fruits et légumes séchés ?

N’hésitez pas à les intégrer dans des recettes originales et faites nous part de vos créations culinaires ou de la meilleure façon selon vous de déguster ces aliments déshydratés.

Source : http://deshydrateur.org
Amicalement.
Freddy

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freddyh
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